МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ
Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Свердловской области
«Свердловский областной педагогический колледж»
(ГАПОУ СО «СОПК»)
СОГЛАСОВАНО
Решением
Научно-методического совета
от 28.08.2026, протокол № 1
«ЛЫЖНЫЙ СПОРТ»
Дополнительная общеразвивающая программа
(Физкультурно-спортивная направленность)
Екатеринбург
2026
Организация-разработчик:
образовательное учреждение
педагогический колледж»
государственное
автономное
профессиональное
Свердловской области «Свердловский областной
Разработчики: Левин В.В., педагог дополнительного образования
2
Содержание
Пояснительная записка
Целесообразность и актуальность введения данного курса
Цель программы
Задачи программы
Организационная модель проектирования дополнительной общеразвивающей
программы
Планируемые результаты освоения дополнительной общеразвивающей программы
Учебный план
Содержание программы
Тематический план
Комплекс организационно-педагогических условий
Формы аттестации
Методическое обеспечение
Список литературы
Приложение 1
Приложение 2
3
4
4
5
5
5
6
6
7
8
14
14
14
15
16
17
Пояснительная записка
Дополнительная общеразвивающая программа «Лыжный спорт» составлена в
соответствии с нормативными документами:
1.
Федеральный Закон № 273-ФЗ от 29.12.2012 «Об образовании в Российской
Федерации»
2.
Концепция развития дополнительного образования детей (Распоряжение
Правительства Российской Федерации от 31.03. 2022 № 678-р)
3.
«Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и
организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования
детей», Пост № 41 об утв. СанПиН 2.4.4.3172-14 от 04.07.2014
4.
Приказ Министерства Просвещения Российской Федерации (Минпросвещения
России) от 09.11.2018 № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»
5.
Письмо Министерства образования и науки РФ от 18 ноября 2015г. № 09-3242.
«Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих
программ (включая разноуровневые программы)»
Программа студии предназначена для студентов Свердловского областного
педагогического колледжа различных специальностей, имеет физкультурно-спортивную
направленность, по уровню освоения программа - углублённая, т.е. в занятиях физической
культурой и спортом;
модифицированная, развитие гражданско-патриотического
воспитания, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление
здоровья учащихся; предполагает развитие и совершенствование у занимающихся
основных физических качеств, формирование различных двигательных навыков,
укрепление здоровья, профессионального самоопределения и творческого труда учащихся;
подготовку спортивного резерва и спортсменов высокого класса в соответствии с
федеральными стандартами спортивной подготовки, в том числе из числа учащихся
с ограниченными возможностями здоровья, выявление, развитие и поддержку талантливых
учащихся, а также лиц, проявивших выдающиеся способности; профессиональную
ориентацию учащихся; создание и обеспечение необходимых условий для личностного
развития; социализацию и адаптацию учащихся к жизни в обществе; формирование общей
культуры учащихся.
Актуальность:
Занятия лыжным спортом компенсируют недостаточную двигательную активность
современных студентов, играют большую роль в профилактике многих заболеваний,
повышают функциональные возможности организма, повышают работоспособность.
Принести полное удовлетворение занятия лыжным спортом могут только тогда, когда
лыжник в полной мере владеет техникой ходьбы на лыжах, техникой спуска с гор и
поворотов. Правильные и рациональные движения сохраняются, в последствии на всю
жизнь. Продуманная и хорошо организованная учебно-тренировочная работа способствует
успешной подготовке юных спортсменов - лыжников. Новизной решения данной
программы является двигательная деятельность, которая своей направленностью и
содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе
освоения данной программы формируются как целостная личность, в единстве
многообразия своих физических, психических и нравственных качеств.
Педагогическая целесообразность позволяет решить проблему занятости
свободного времени студентов, формированию физических качеств, пробуждение интереса
к новой деятельности в области физической культуры и спорта.
Срок обучения - один год. Наполняемость группы составляет не менее 20 человек.
По итогам освоения программы студентам вручается сертификат.
Срок реализации программы и режим занятий
4
Срок
обучения
1 год
Часов
в неделю
1 сем. - 16 недель по 2ч.
2 сем. - 20 недель по 2часа;
Кол-во
недель
в году
32
40
Всего часов
в год
72ч.
Дополнительная общеразвивающая программа направлена на развитие следующих
компетенций студентов:
О.К.1 Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии,
проявлять к ней устойчивый интерес
ОК.2 Организовывать собственную деятельность, определять методы решения
профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.
0 . К 3 Оценивать риски и принимать решения в нестандартных ситуациях.
ОК 4 Осуществлять поиск, анализ и оценку информации, необходимой для
постановки и решения профессиональных задач, профессионального и личностного
развития.
ОК 5 Использовать
информационно-коммуникационные
технологии
для
совершенствования профессиональной деятельности.
ОК 6 Работать в коллективе и команде, взаимодействовать с руководством,
коллегами и социальными партнерами.
ОК 7 Ставить цели, мотивировать деятельность обучающихся, организовывать и
контролировать их работу с принятием на себя ответственности за качество
образовательного процесса.
ОК 8 Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного
развития,
заниматься самообразованием,
осознанно
планировать повышение
квалификации.
ОК 9 Осуществлять профессиональную деятельность в условиях обновления ее
целей, содержания, смены технологий
ОК 10 Осуществлять профилактику травматизма, обеспечивать охрану жизни и
здоровья детей.
ОК 11 Строить профессиональную деятельность с соблюдением регулирующих ее
правовых норм.
ОК 12 Владеть базовыми и новыми видами физкультурно-спортивной
деятельности.
Цель программы «Спортивное совершенствование. Лыжный спорт» - создание
условий для формирования физической культуры обучающихся посредством циклических
упражнений.
Задачи программы:
1.
Популяризировать циклические упражнения как вид спорта и активный
отдых.
2.
Ознакомить с основными правилами бега на лыжах.
3.
Обучить технике передвижения.
4.
Обучить тактическим приемам.
5.
Воспитывать чувство ответственности, коллективизма, уважения к партнеру
и сопернику.
Деятельность спортивной секции направлена на развитие следующих направлений
воспитательной работы:
1.
Гражданско-патриотическое
2.
Профессионально-ориентирующее (развитие карьеры)
3.
Спортивное и здоровьеориентирующее
4.
Культурно-творческое
5
5.
Студенческое самоуправление
Организационная модель проектирования дополнительной общеразвивающей
программы:
№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Показатель
Количество обучающихся
Возраст обучающихся
Срок обучения
Количество часов:
Специфика реализации
20 человек
От 15 до 21 года
9 месяцев (сентябрь - май)
В год: 72
В неделю: 2
1 семестр: 32
2 семестр: 40
Особенности
состава Однородный неоднородный (смешанный);
обучающихся
Постоянный; в том числе студенты, оказавшиеся в
трудной жизненной ситуации
Форма обучения
Очная
Особенности
организации
• традиционная форма;
образовательного процесса
• с применением дистанционных технологий;
Направленность
Язык
Учебные дисциплины
Практика
физкультурно-спортивная
русский
нет
нет
Планируемые результаты освоения дополнительной общеразвивающей
программы
В рамках реализации программы предполагается участие студентов в
профессиональные и творческие конкурсы, фиксация результатов в индивидуальной
траектории развития.
- стабильность состава занимающихся в студии;
- динамика прироста индивидуальных показателей выполнения программных
требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественных
показателях физического развития, физической, технической, тактической, интегральной и
теоретической подготовки (по истечении каждого семестра),
- результаты участия в соревнованиях.
Способы оценки результатов деятельности студии и виды контроля:
Входной контроль - определение опыта в данном виде спорта.
Текущий контроль - определение степени усвоения обучающимися учебного и
практического материала.
Промежуточный контроль - определение результатов обучения за 1 семестр (зачет,
отражающийся в журнале секции).
Итоговый контроль - зачет по итогам учебного года, выполнение нормативов.
Учебный план
№
1.
2.
3.
4.
5.
Тема занятия
Вводное занятие. Инструктаж по охране труда
Основы знаний
Техника передвижения на лыжах
Игры на лыжах
Специальная физическая подготовка
6
Количество часов
теория
практика
2
2
2
8
4
2
4
2
4
14
6.
7.
8.
Общая физическая подготовка
Подвижные игры
Кроссовая подготовка
4
2
Итого:72часа
22 часа
10
2
10
50 часа
Содержание программы
1. Вводное занятие. Инструктаж по охране труда
Цели и задачи курса. Правила поведения и техники безопасности на занятиях в
спортивном зале и на улице.
2. Основы знаний
Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Надевание лыж.
Строевые упражнения. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Подготовка, смазка лыж к
учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям. Правила безопасности на уроках
лыжной подготовки и соблюдение правил дорожного движения при переходе к месту
занятий. Оказание первой помощи при травмах и обморожении. Название разучиваемых
упражнений и основы правильной техники. Элементы тактики лыжных гонок. Виды
лыжного спорта. История развития лыжного спорта, спортсмены-лыжники, Олимпийские
чемпионы из Республики Коми. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление
здоровья. Режим и питание лыжника. Выносливость. Развитие выносливости во время
самостоятельных занятий.
Способы самостоятельной деятельности
Физические упражнения, их отличие от обыденных движений, связь с физическим
развитием и развитием физических качеств. Характеристика основных физических качеств
выносливости, силы, быстроты, гибкости, равновесия. Закаливание организма, его значение
в укреплении здоровья человека.
3. Техника передвижения на лыжах
Теоретические сведения по разделу даются на каждом занятии в зависимости от
темы.
3.1 Передвижение ступающим и скользящим шагами;
3.2. Попеременный двухшажный ход;
3.3. Спуск в стойке устойчивости. Спуски в низкой, основной и высокой стойках;
3.4. Подъемы «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой»;
3.5. Повороты переступанием на месте/ в движении;
3.6. Торможение падением. повороты переступанием;
3.7. Непрерывное передвижение до /800м/1000м/1500м./
4. Игры на лыжах
Теория: Правила игр.
«Удержи равновесие», «Общий старт», «С горы в ворота» / «Догони преподавателя»/
эстафеты.
5. Специальная физическая подготовка
Теория: Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических
способностей, отвечающих специфическим требованиям избранного вида спорта.
Практика: Ходьба широким шагом.
Передвижение на самокате, отталкиваясь одной ногой.
В посадке лыжника имитация движений рук попеременного двухшажного хода, то
же имитация движений бесшажного одновременного хода.
Шаговая имитация с учебной целью.
5. Общая физическая подготовка
Теория: Сведения о правильном выполнении физических упражнений и их влиянии
на организм.
Практика:5.1 Строевые упражнения
7
Построение и перестроения на месте. Повороты на месте и в движении. Размыкания
в строю. Ходьба и бег в строю. Выполнение команды «Лыжи на плечо», «Лыжи под руку»,
«Лыжи к ноге», «На лыжи становись».
5.2. Общеразвивающие упражнения
5.2.1. Общеразвивающие гимнастические упражнения для развития мышц и костно
связочного аппарата рук и плечевого пояса;
5.2.2. Упражнения для развития мышц туловища;
5.2.3. Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата ног;
5.2.4. Упражнения на растягивание, расслабление и координацию движений.
5.2.5. Упражнения в равновесии;
5.2.6. Легкоатлетические упражнения.
5.2.7. Упражнения на лыжах для развития физических качеств:
•
координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении,
прыжком с опорой на палки)
•
выносливости: передвижения на лыжах в режиме умеренной интенсивности,
повторное прохождение дистанции 20-40 метров в режиме большой интенсивности/50-70/
80-100
•
скоростно-силовых качеств: скоростные передвижения на лыжах на
дистанции до 200 м/400м/600м
6. Подвижные игры
Теория Правила игры и техники безопасности.
Игры с мячом. Игры с бегом, с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием.
Игры на местности. Эстафеты встречные и круговые с преодолением препятствий.
Игры и эстафеты с включением изученных упражнений. Игры и эстафеты с
метанием в цель, с прыжками, с включением элементов спортивной игры. Лично
командные игры с ориентированием на местности.
7. Кроссовая подготовка
Теория Техника выполнения бега, обучение правильному дыханию. Обучение
самоконтролю.
Практика: Быстрая ходьба и бег по пересеченной местности
8. Контрольные проверки, соревнования, спортивные турниры и праздники.
Теория: Изучение положений о соревнованиях.
Тематический план
№
Наименование темы
Количество
часов
Теоретическая часть
1
2
3
4
Вводное занятия Техника безопасности на занятиях лыжной 2
подготовкой. Физическая культура и спорт в России
Краткое историческое сведения о возникновении и развитии 2
физической культуры и спорта в России. История развития
лыжного спорта. Популярность лыжных гонок в России
Г игиена спортсмена и врачебный контроль.
2
5
Влияние
физических
упражнений
на
организм 2
занимающихся.
Техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой.
2
6
Лыжный инвентарь, мази и смазка лыж.
2
7
Краткая характеристика техники лыжных ходов.
2
8
8
Правила проведения соревнований по лыжным гонкам.
2
9
10
11
Значение и способы закаливания.
2
Инструкторская и судейская практика.
2
Значение и организация самоконтроля на тренировочном 2
занятии и дома
22
ИТОГО
Практическая часть
1
Общая физическая подготовка.
20
2
Специальная физическая подготовка.
21
3
Техническая подготовка
16
4
Контрольные упражнения и соревнования.
4
ИТОГО
72
Комплекс организационно-педагогических условий
Условия реализации программы. Материально-техническое обеспечение:
Спортивный комплекс:
• универсальный спортивный зал;
• зал фитнеса;
• тренажерный зал;
• открытый стадион широкого профиля;
• стадион,
• лыжи,
• секундомеры -2,
• набивные мячи - 10 штук.
Формы аттестации
Аттестация обучающихся проходит в форме: участия в соревнованиях и турнирах
разного уровня, с присвоением спортивных разрядов. Текущий контроль осуществляется
систематически в процессе проведения занятий и участия в соревнованиях. Мониторинг
физической подготовленности проводится в начале и в конце учебного периода.
Методическое обеспечение
На занятиях в зависимости от содержания используются следующие методы
обучения:
Словесный (рассказ, объяснение)
Наглядный (показ техники элементов)
Практический (выполнение упражнений)
Репродуктивный (повторение за тренером, стремление к эталону)
Тренировочная деятельность построена в форме практических занятий,
включающих работу в парах, группах.
9
Список литературы:
1. Аграновский М.А. Лыжный спорт: Учебник для ИФК.- М.: физкультура и спорт, 1980.
2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов педагогических институтов. - М:
Просвещение, 1983.
3. Гурская Л.А. Организация, содержание и проведение лыжной подготовки в
общеобразовательной школе: Учебное пособие для студентов академий и институтов
физической культуры, учителей физической культуры, общеобразовательных школ. Смоленск: СГИФК, 1996.- 73с.
4. Гурский А.В., Ермаков В.В., Кобзева Л.Ф., Рыженкова Л.И. лыжные гонки: Учебное
пособие для преподавателей и студентов институтов физической культуры, тренеров и
спортсменов /СГИФК.-Смоленск, 1990.
5. Игры на лыжах: Методические рекомендации для студентов институтов физической
культуры, учителей школ и тренеров ДЮСШ. - Смоленск :СГИФК, 1993.
6. Лыжная подготовка в школе: 1-11 кл.: Метод. пособие. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС,
2001.
7. Контроль за физическими качествами: Методические рекомендации. - Смоленск:
СГИФК, 1988 - 19с.
8. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта / Пер. с венгер. -М: Радуга,
1982.
9. Ромашова Л.Т., Тухватулин Р.М., Комарова Т.К., Кореневская Г.П., Пирог А.В.
Планирование учебной работы по физической культуре в общеобразовательной школе:
Учебное пособие для преподавателей, методистов, студентов институтов физической
культуры, учителей физической культуры общеобразовательных школ. - Смоленск:
СГИФК, 1993.
10
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Цель: выявление уровня развития обучающегося и его соответствие прогнозируемому
результату дополнительной образовательной программы.
Самоанализ результатов деятельности по итогам учебного года
Учебный год: 2026-2027
1. Фамилия, имя, группа_________
2. Итоги прошедшего года для меня:
3.Из запланированного мне удалось выполнить:
4.Невыполненным оказалось
потому что:______________
5.В результате освоения данной программы для меня стало важным:
6.Для
меня
самым
значимым
и
запоминающимся
было:
предпочтительным
является:
7.Мои представления о себе за прошедший год изменились:
8.На
сегодняшний
день
для
меня
наиболее
11
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Г осударственное автономное профессиональное образовательное учреждение
Свердловской области
Свердловский областной педагогический колледж
СЕРТИФИКАТ
Участнику__________
в качестве исполнителя
за освоение дополнительной общеразвивающей программы «Лыжный спорт» в
2026- 2027 учебном году.
Директор
Т.С. Симонова
12
