МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Свердловской области

«Свердловский областной педагогический колледж»
(ГАПОУ СО «СОПК»)

СОГЛАСОВАНО
Решением
Научно-методического совета
от 28.08.2026, протокол № 1

«ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
Дополнительная общеразвивающая программа
(Физкультурно-спортивная направленность)

Екатеринбург
2026

Организация-разработчик:
образовательное учреждение
педагогический колледж»

государственное
автономное
профессиональное
Свердловской области «Свердловский областной

Разработчики: Левин В.В., педагог дополнительного образования

2

Содержание
Пояснительная записка
Целесообразность и актуальность введения данного курса
Цель программы
Задачи программы
Организационная модель проектирования дополнительной общеразвивающей
программы
Планируемые результаты освоения дополнительной общеразвивающей программы
Учебный план
Содержание программы
Тематический план
Комплекс организационно-педагогических условий
Формы аттестации
Методическое обеспечение
Список литературы
Приложение 1
Приложение 2

3

4
4
5
5
5
6
6
7
8
14
14
14
15
16
17

Пояснительная записка
Дополнительная общеразвивающая программа «Лёгкая атлетика» составлена в
соответствии с нормативными документами:
1.
Федеральный Закон № 273-ФЗ от 29.12.2012 «Об образовании в Российской
Федерации»
2.
Концепция развития дополнительного образования детей (Распоряжение
Правительства Российской Федерации от 31.03. 2022 № 678-р)
3.
«Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и
организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования
детей», Пост № 41 об утв. СанПиН 2.4.4.3172-14 от 04.07.2014
4.
Приказ Министерства Просвещения Российской Федерации (Минпросвещения
России) от 09.11.2018 № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»
5.
Письмо Министерства образования и науки РФ от 18 ноября 2015г. № 09-3242.
«Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих
программ (включая разноуровневые программы)»
Программа студии предназначена для студентов Свердловского областного
педагогического колледжа различных специальностей, имеет физкультурно-спортивную
направленность, по уровню освоения программа - углублённая, т.е. в занятиях физической
культурой и спортом;
модифицированная, развитие гражданско-патриотического
воспитания, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление
здоровья учащихся; предполагает развитие и совершенствование у занимающихся
основных физических качеств, формирование различных двигательных навыков,
укрепление здоровья, профессионального самоопределения и творческого труда учащихся;
подготовку спортивного резерва и спортсменов высокого класса в соответствии с
федеральными стандартами спортивной подготовки, в том числе из числа учащихся
с ограниченными возможностями здоровья, выявление, развитие и поддержку талантливых
учащихся, а также лиц, проявивших выдающиеся способности; профессиональную
ориентацию учащихся; создание и обеспечение необходимых условий для личностного
развития; социализацию и адаптацию учащихся к жизни в обществе; формирование общей
культуры учащихся.
Актуальность :
Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию,
укреплению здоровья студентов. Воспитывает морально-волевые и нравственные качества
необходимые в дальнейшей педагогической и спортивной деятельности.
Программа усиливает вариативную составляющую общего образования,
способствует реализации умений и навыков, полученных обучающимися в базовом
компоненте, формированию жизненных ценностей, овладению опытом самоорганизации,
самореализации, самоконтроля и помогает воспитанникам в профессиональном
самоопределении. Так же обеспечивает организацию содержательного досуга, укрепление
здоровья, удовлетворение потребности детей и подростков в активных формах
познавательной деятельности и двигательной активности.
Срок обучения - один год. Наполняемость группы составляет не менее 15 человек.
По итогам освоения программы студентам вручается сертификат.
Срок реализации программы и режим занятий
Срок
обучения

1 год

Часов
в неделю
1 сем. - 16 недель по 2 часа.
2 сем. - 20 недель по 2 часа;
4

Кол-во
недель
в году
36

Всего часов
в год
72 ч.

Дополнительная общеразвивающая программа направлена на развитие следующих
компетенций студентов:
О.К.1 Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии,
проявлять к ней устойчивый интерес
ОК.2 Организовывать собственную деятельность, определять методы решения
профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.
О.К 3 Оценивать риски и принимать решения в нестандартных ситуациях.
ОК 4 Осуществлять поиск, анализ и оценку информации, необходимой для
постановки и решения профессиональных задач, профессионального и личностного
развития.
ОК 5 Использовать
информационно-коммуникационные
технологии
для
совершенствования профессиональной деятельности.
ОК 6 Работать в коллективе и команде, взаимодействовать с руководством,
коллегами и социальными партнерами.
ОК 7 Ставить цели, мотивировать деятельность обучающихся, организовывать и
контролировать их работу с принятием на себя ответственности за качество
образовательного процесса.
ОК 8 Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного
развития,
заниматься
самообразованием,
осознанно
планировать
повышение
квалификации.
ОК 9 Осуществлять профессиональную деятельность в условиях обновления ее
целей, содержания, смены технологий
ОК 10 Осуществлять профилактику травматизма, обеспечивать охрану жизни и
здоровья детей.
ОК 11 Строить профессиональную деятельность с соблюдением регулирующих ее
правовых норм.
ОК 12 Владеть
базовыми
и
новыми
видами
физкультурно-спортивной
деятельности.
Цель программы «Спортивное совершенствование. Лёгкая атлетика» - воспитание
личности физически здоровой, способной в кратчайшие сроки добиваться поставленной
цели, самореализующейся в условиях современного общества.
Задачи программы:
- укрепление здоровья и содействие физическому развитию студентов;
- совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений в беге,
прыжках;
- воспитание физически развитых, волевых, и дисциплинированных спортсменов;
- выявление, развитие и поддержка талантливых студентов, проявивших спортивные
способности.
Деятельность спортивной секции направлена на развитие следующих направлений
воспитательной работы:
1.
Г ражданско-патриотическое
2.
Профессионально-ориентирующее (развитие карьеры)
3.
Спортивное и здоровьеориентирующее
4.
Культурно-творческое
5.
Студенческое самоуправление
Организационная модель проектирования дополнительной общеразвивающей
программы:__________________________ ______________________________________________
Показатель
№
Специфика реализации
1
От 7 до 30 человек
Количество обучающихся
2
Возраст обучающихся
От 16 до 22 лет
3
9 месяцев (сентябрь - май)
Срок обучение
5

4

Количество часов:

5

Особенности
состава
обучающихся
Форма обучения
Особенности
организации
образовательного процесса
Направление
Язык
Учебные дисциплины
Практика

6
7
8
9
10
11

В год: 72 часа
В неделю: 2 часа
1 семестр: 32часов
2 семестр: 40 часов
Однородный, постоянный;
без участия обучающихся по АООП, с ОВЗ.
Очная
- традиционная форма;
- с применением дистанционных технологий.
Физкультурно-спортивное
русский
нет
нет

Планируемые результаты освоения дополнительной общеразвивающей
программы
Планируемые результаты освоения дополнительной общеразвивающей программы:
получат теоретические сведения о лёгкой атлетике, правилах игры, о влиянии легкой
атлетики на организм; ознакомятся с правилами техники безопасности ; улучшат общую
физическую подготовку; освоят упражнения ОФП и СФП; улучшат общее внимание,
дисциплину, почувствуют интерес к регулярным занятиям спортом, приобщатся к
здоровому образу жизни; освоят навыки легкой атлетики; научатся планировать и
контролировать спортивную подготовку; смогут оказать первую помощь при легких
травмах. Научатся проводить учебно-тренировочные занятия и спортивный отбор в
секцию.
В рамках реализации программы предполагается участие студентов в
профессиональных и творческих конкурсах и соревнованиях, фиксация результатов в
индивидуальной траектории развития. Учебно-тренировочные занятия, беседы,
соревнования, тестирования, спортивные конкурсы, праздники, просмотры и судейство
соревнований различных уровней.
Способы оценки результатов деятельности студии и виды контроля:
Входной контроль - определение опыта в данном виде спорта.
Текущий контроль - определение степени усвоения обучающимися учебного и
практического материала.
Промежуточный контроль - определение результатов обучения за 1 семестр (зачет,
отражающийся в журнале секции).
Итоговый контроль - зачет по итогам учебного года, выполнение нормативов.
Учебный план
№

Тема занятия

1.

Теоретическая подготовка учебно-тренировочного
этапа
Сущность спортивной тренировки
Соревнования по легкой атлетике
Физическая подготовка учебно-тренировочного
этапа
Обще -физическая подготовка (ОФП) для бегунов
Специально -физическая подготовка (СФП) для
бегунов
Итого: 72 часа

2.
3.
4.
5.
6.

6

Количество часов
теория
практика
2
2
2
2

10
24
6

2
2

10
10

12 часов

60 часов

Содержание программы
1. Теоретическая подготовка учебно-тренировочного этапа.
1.1. Сущность спортивной тренировки.
Цель и задачи спортивной тренировки. Значение специально беговых упражнений.
Средства и методы спортивной тренировки. Физическая подготовка бегуна на короткие и
средние дистанции: средства и методы развития силы, быстроты, выносливости, ловкости
и гибкости. Профилактика травматизма на занятиях легкой атлетики. Основы контроля и
самоконтроля состояния организма спортсмена.
2.2. Соревнования по легкой атлетике.
Правила соревнований по легкой атлетике в беге на короткие, средние дистанции в
эстафетном беге. Права и обязан-ности участника, спортивная форма участников.
2. Физическая подготовка учебно-тренировочного этапа.
2.1. Обще -физическая подготовка (ОФП) для бегунов
- Упражнения для спины. Подтягивания широким хватом. Тяга вертикального блока
за голову. Тяга штанги к поясу в наклоне. Наиболее эфективна для укрепления мышц
спины. Используйте с весами не более 40 кг. Тяга Т-штанги с упором грудью в скамью. Тяга
гантели к поясу в наклоне. Упражнение раздельно нагружает левую и правую широчайшую
мышцу спины с наибольшей амплитудой. Горизонтальная тяга в тренажере.
- Упражнения для пресса. Подъём ступней ног из положения, лежа на спине до
уровня колена. Поясница прижата к полу. Лежа на полу поочередное поднимание прямых
ног. Лежа на полу упражнение «ножницы». Повороты туловища в тренажере кроссовер.
Приседания. Выполнять максимально глубокое приседание с небольшой паузой. Становая
тяга гантели одной рукой. -Упражнения с отягощениями. Приседания с гантелями, не
опуская бёдра ниже уровня колен. Приседания со штангой на плечах. Жим ногами.
Отведение ноги с помощью амортизационной ленты. Лежа на боку с опорой на локоть
подъем ноги максимально вверх. Сгибания ног лежа на скамье для разгибания. При этом
подъем ног осуществляете двумя ногами, а опускание одной - попеременно левой и правой.
Либо сначала выполняете серию левой ногой, а затем правой. Мертвая тяга. Выполняя тягу
с прямыми ногами, комбинируйте повторения следующим образом: из нижней части
амплитуды 5-10 раз поднимая штангу чуть выше колена и 5 -10 раз, из верхней части
амплитуды опускаясь чуть ниже колена. Используйте небольшие веса во избежание травм.
Выпады: классические выпады из положения стоя; боковые выпады; выпады назад.
- Прыжки: со скакалкой; через барьеры; с места и разбега; запрыгивание на опору и
др.
- Упражнения для голеностопных суставов: стоя либо лежа вращение стопой в
разные стороны с максимальной амплитудой хватательные движения стопой и пальцами;
перекаты стопы через предмет; лазание по канату с активным участием стоп. Упражнения
для икроножных мышц: Глубокие приседания (с отягощением или без). На заключительном
этапе подъема переходите на носки, чтобы укрепить стопу и икроножные мышцы.
-Приседания на одной ноге. Выполняется максимально глубокое приседание, и
затем подъем на одной ноге с выходом на носок.
- Планка. Классическая планка предполагает упор лежа на локтях, при этом тело
составляет прямую линию. Планка: на прямых руках; боковая планка; боковая планка с
поднятой ногой и вытянутой вперед рукой; планка с поднятой ногой; планка с поднятой
рукой.
2.2. Специально -физическая подготовка (СФП) для бегунов
Развитие скоростных, скоростно-силовых способностей:
-бег на короткие отрезки с максимальными усилиями; семенящий бег; бег с опорой;
бег с высоким подниманием бедра; упражнения с применением большой силы
(кратковременно), прыжков и т.п.; упражнения в быстроте ответных действий на внезапный
сигнал; упражнения на ускорение двигательной реакции; бег под уклон; некоторые
7

спортивные игры; различные многоскоки, бег прыжками, семенящий бег, бег с высоким
подниманием бедра; пяти - десятикратные прыжки и т. д.
Развитие скоростной выносливости:
- бег 150, 200 м х 3, 4 раза; 150 м х 4 раза переменный бег; 200 м х 3 раза переменный
бег, бег с высоким подниманием бедра (30 м х 3 раза), быстрый бег через отметки (30-40
м х 6 раз), быстрый бег с поворота на прямую и с прямой дорожки с входом в поворот, бег
150 м х 3, 4 раза; 200 м х 3 раза. Кроссовый бег 15-20 мин.
Тематический план
№
п\п
1.
2.
3.
4.
5.
6.

7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.

Тема

Организационное собрание: знакомство с поступившими студентами.
Профилактика травматизма на занятиях легкой атлетики
Основы контроля и самоконтроля, состояние организма спортсмена
Значение специальных беговых упражнений
Средства и методы развития быстроты
Кросс в переменном темпе 40 мин. Общеразвивающие и специальные
беговые упражнения. Силовые упражнения в тренажерном зале
(круговая тренировка)
Кросс в медленном темпе. Общеразвивающие и специальные беговые
упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Участие в первенстве Свердловской области по легкоатлетическому
кроссу среди ССПУЗ
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Кросс в медленном темпе 40 мин.
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Кросс 50 мин.
Упражнения для мышц спины: подтягивание широким хватом.
Упражнения на растяжение и расслабление
Силовые упражнения для мышц спины и рук
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Силовые упражнения для мышц пресса и рук (желательно на
перекладине в висе)
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Силовые упражнения для мышц спины и мышц рук в висе на
перекладине
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Силовые упражнения для мышц пресса и рук в висе на перекладине.
Упражнения на растяжение
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Упражнения на растяжение и расслабление
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Упражнения на растягивание и расслабление
8

Количес
тво
часов
1
1
1
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

31.
32.
33.
34.

Общеразвивающие и специальные
Общеразвивающие и специальные
растяжение и расслабление
Общеразвивающие и специальные
Общеразвивающие и специальные

беговые упражнения
беговые упражнения. Упражнения на

1
1

беговые упражнения
беговые упражнения

1
1
Итого 1 семестр:

35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.

Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения. Силовые
упражнения (круговая тренировка)
ОФП силовые упражнения (круговая тренировка) на все группы мышц
Прыжковые упражнения
ОФП силовые упражнения (круговая тренировка) на все группы мышц
Силовые упражнения. Кросс
ОФП силовые упражнения (круговая тренировка) на все группы мышц
Силовые упражнения. Кросс
ОФП силовые упражнения (круговая тренировка) на все группы мышц
Силовые упражнения. Кросс
Общеразвивающие упражнения. Силовые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Силовые упражнения: для ног приседания с весом. Упражнения на пресс:
подъем ног вверх в висе
Силовые упражнения: для ног приседания с весом. Упражнения на пресс:
подъем ног вверх в висе
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения. Прыжковые
упражнения: десятерной прыжок пять серий
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения. Прыжковые
упражнения: десятерной прыжок пять серий
Прыжковые упражнения: прыжки на двух через барьеры
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Прыжковые упражнения: прыжки на двух через барьеры
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения. Силовые
упражнения для мышц пресса
Прыжковые упражнения: прыжки на двух через барьеры.
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Силовые упражнения для рук и спины
Правила соревнований по легкой атлетике
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
Участие в соревнованиях Первенство г. Екатеринбурга по легкой
атлетике среди ССУЗ
Кросс в медленном темпе.
Общеразвивающие и специальные беговые упражнения
9

32
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

71.
72.

Участие в соревнованиях Первенство Свердловской области по легкой
атлетике среди ССУЗ
Кросс в медленном темпе. Игра в футбол или баскетбол
Итого 2 семестр
Итого:

1
1
40ч
72ч

Комплекс организационно-педагогических условий
Условия реализации программы. Материально-техническое обеспечение:
Спортивный комплекс:
• универсальный спортивный зал;
• зал фитнеса;
• тренажерный зал;
• открытый стадион широкого профиля;
• стадион с 2 беговыми дорожками,
• легкоатлетический манеж (размер 25х 6),
• яма для прыжков в длину с разбега,
• легкоатлетические барьеры - 10 штук,
• координационная лестница - 2 штуки,
• секундомеры -2,
• набивные мячи - 10 штук.
Формы аттестации
Аттестация обучающихся проходит в форме: участия в соревнованиях и турнирах
разного уровня, с присвоением спортивных разрядов. Текущий контроль осуществляется
систематически в процессе проведения занятий и участия в соревнованиях. Мониторинг
физической подготовленности проводится в начале и в конце учебного периода.
Методическое обеспечение
На занятиях в зависимости от содержания используются следующие методы
обучения:
Словесный (рассказ, объяснение)
Наглядный (показ техники элементов)
Практический (выполнение упражнений)
Репродуктивный (повторение за тренером, стремление к эталону)
Тренировочная деятельность построена в форме практических занятий,
включающих работу в парах, группах.

10

Список литературы:
1. Врублевский, Е. П. Индивидуализация тренировочного процесса спортсменок в
скоростно-силовых видах легкой атлетики / Е. П. Врублевский. — М .: Советский спорт,
2018. — 232 с.
2. Жилкин А. И., Кузьмин В. С., Сидорчук Е. В. Легкая атлетика; Академия - Москва,
2017. - 464 с.
3. Жилкин А.И., Кузьмин В.С., Сидорчук Е.В. Легкая атлетика; Академия - Москва,
2018 - 464 с.
4. Зеличенок В. Б., Спичков В. Н., Штейнбах В. Л. Легкая атлетика. Энциклопедия.
В 2 томах (комплект); Человек - Москва, 2019. - 201 с.
5. Колодницкий Г. А., Кузнецов В. С., Маслов М. В. Внеурочная деятельность
учащихся. Легкая атлетика; Просвещение - Москва, 2016. - 886 с.

11

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Цель: выявление уровня развития обучающегося и его соответствие прогнозируемому
результату дополнительной образовательной программы.
Самоанализ результатов деятельности по итогам учебного года
Учебный год: 2026-2027

1. Фамилия, имя, группа_________
2. Итоги прошедшего года для меня:

3.Из запланированного мне удалось выполнить:

4.Невыполненным оказалось
потому ч то :_______________

5.В результате освоения данной программы для меня стало важным:

6.Для

меня

самым

значимым

и

запоминающимся

было:

предпочтительным

является:

7.Мои представления о себе за прошедший год изменились:

8.На

сегодняшний

день

для

меня

наиболее

12

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Г осударственное автономное профессиональное образовательное учреждение
Свердловской области
Свердловский областной педагогический колледж

СЕРТИФИКАТ

У частнику___________
в качестве исполнителя

за освоение дополнительной общеразвивающей программы «Лёгкая атлетика» в
2026- 2027 учебном году.

Директор

Т.С. Симонова

13